Sofrendo com o tempo seco? Médica dá dicas de como amenizar os impactos na nossa saúde

O tempo seco pode gerar diversas complicações para nossa saúde, com a redução da umidade do ar, os dias são mais quentes, e isso motiva o agravamento dos sintomas respiratórios, que em pessoas com comorbidades, podem ser ainda mais recorrentes.

Os problemas que o tempo seco pode causar no corpo humano são inúmeros, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a umidade ideal do ar é entre a faixa de 50 e 80%, e quando o índice fica entre 21% e 30%, é decretado o estado de atenção.

De acordo com a médica generalista Lara Lopes, na época do inverno, a umidade tende a cair abaixo de 30%, causando esse tempo seco que dificulta a respiração e os poluentes do ar promovem uma irritação no pulmão, fazendo com que os brônquios fiquem mais fechados. Aumentando o risco cardiovascular devido a sobrecarga do coração.

“Como o pulmão e o coração estão intimamente ligados pelos vasos sanguíneos, essa diminuição do calibre dos brônquios, aumenta a resistência para a chegada de sangue e faz com que o coração tenha que trabalhar mais. Logo, o coração também estará sobrecarregado com o aumento do trabalho exercido por ele” ressalta.

Com o tempo seco, nosso corpo fica em alerta, os sintomas podem ocorrer dependendo de cada organismo, o ressecamento das vias aéreas por exemplo, é uma das primeiras manifestações do nosso sistema imunológico, com a baixa umidade relativa do ar, o surgimento de outra doenças começam a se desenvolver, como, resfriados, gripes, dor de garganta, crises em pessoas com rinite alérgica, bronquite asmática, e em casos mais intensos, pode ocorrer o sangramento nasal.

A Dra. Lara, recomenda deixar as janelas abertas para a circulação de ar, com o ambiente bem limpo e arejado, evitando objetos que acumulem poeira (cortinas, tapetes e pelúcias) para reduzir a irritação da mucosa nasal, manter uma alimentação saudável e reduzir o consumo de sal, colocar panos ou baldes com água em casa, principalmente no quarto para dormir, ou utilizar umidificadores de ar, lavar nariz e olhos com soro fisiológico sempre que necessário, ter uma a rotina de exercícios físicos é bastante importante, mas evitando horários entre às 10 horas da manhã e às 17 horas da tarde.

Beba Água – O cálculo da ingestão hídrica é realizado da seguinte maneira: multiplicar o peso corporal por 35-40 ml e esse resultado será o total de água a ser ingerido durante 24 horas do dia.

Por exemplo, uma pessoa que pesa 50 kg, fazendo o cálculo (50×35 e 50×40), dará um total de 1.750 a 2.000 ml de água por dia.